17. október, 2019
Heim Ösp Viðarsdóttir, næringarþerapisti

Ösp Viðarsdóttir, næringarþerapisti

Ösp er næringarþerapisti sem starfar hjá Heilsu. Ösp skrifar relgulega greinar um næringu og heilsu sem birtar eru hér.

Ketó mataræði – hvað er það?

Ketó mataræði er mjög mikið í umræðunni þessa dagana. Eitthvað sem fáir vissu hvað var fyrir 5 árum er nú orðið á allra vörum og jaðrar við tískubylgju.En hvað er þetta?Jú, í mjög einfölduðu...

Magnesíumskortur er lýðheilsuvandamál

 Mikil vitundarvakning hefur orðið um mikilvægi magnesíums undanfarin ár en ég er ekki viss um að margir átti sig á hversu gríðarlega mikilvægt það er.Ný grein sem birtist á vegum British medical journal ber...

Trefjar – lykilatriði fyrir vellíðan og árangursríkar klósettferðir

Þið hafið sennilega öll heyrt talað um það hversu mikilvægt er að borða nóg af trefjum. Trefjar fá samt einhvern veginn aldrei að vera í sviðsljósinu. Þykja kannski ekki nógu sexí umræðuefni því þær...

Stóra kókosolíumálið

Kókosolía lendir reglulega á milli tannanna á fólki, í eiginlegri og óeiginlegri merkingu.Nýlega fór fyrirlestur eins og eldur í sinu um internetið þar sem prófessor fullyrti að kókosolía væri hreinasta eitur og stórhættuleg heilsunni....

D vítamín nýtist okkur ekki án magnesíums

Ég veit, ég er alltaf að tala um magnesíum!Það vita örugglega allir orðið að við þurfum D vítamín til þess að nýta kalk.Vissir þú að við þurfum magnesíum til að nýta D vítamín?Kjarni málsins...

Veistu hvaða næringarefni þig gæti vantað?

Ég þurfti aðeins að taka til í mataræðinu um daginn. Eins og gerist og gengur, líka hjá næringarnördum eins og mér.Ég ákvað að fá mér app til að skrá niður allt sem ég borðaði...

Bætiefni á meðgöngu

Þetta er eitthvað sem allar verðandi mæður velta fyrir sér.Flestar vita þetta með fólatið eða fólinsýruna enda eru það opinberlegar ráðleggingar að taka það bæði fyrir getnað og á fyrsta þriðjungi meðgöngu til að...

Hugurinn er stærsta hindrunin og sterkasta vopnið

Bestu ráðin eru stundum þessi sem við viljum helst ekki heyra því þau fela ekki í sér töfralausn.Eitt besta ráð sem ég hef fengið um ævina er frekar einfalt í rauninni þó það geti...

Að borða meðvitað er mikilvægara en margir halda

Ertu með meðvitund þegar þú borðar? Já sennilega, tæknilega séð, nema þú gerir það í svefni.En grínlaust, ef þú hugsar út í það, hversu oft ertu með fulla athygli við átið? Við hversu margar...

Af hverju D vítamín?

Af hverju er inntaka D vítamíns sérstaklega mikilvæg á norðurhveli jarðar?Þú hefur kannski heyrt á það minnst að þú þurfir að huga sérstaklega að því að taka inn D vítamín af því að þú...